Danes skoraj vsi pisarniški delavci uporabljajo računalnike na delovnem mestu. Po delovanju na računalniku cel dan, mnogi ljudje ne bodo počutili nobenih bolečin ali bolezni ponoči. V zvezi s tem, kako racionalizirati in urediti delo pred računalnikom, da bi se izognili zdravstvenim težavam, ruski strokovnjaki za klinično medicino predložijo številne učinkovite predloge.
1. Delo pred računalnikom je življenjski slog sedenja, kar pomeni, da se mišice med delom ne izvajajo. Ta vrsta sedečega sloga najverjetneje poškoduje vrat in nazaj. Če so dogovori o delovnih mestih uradnega osebja nerazumni, bo položaj še slabši. Zelo pomembno je, da pisarniški delavci namestijo nastavljive monitorje. Takšen monitor je prilagojen, da se prilagodi različnim fiziološkim značilnostim posameznika. Prav tako se lahko vrti v poljubni smeri, njegova krivulja višine in prikaza pa je mogoče prilagoditi po želji.
2, če je monitor nekoliko levo, bo mišice leve vratu tesno, in desne mišice se raztegnejo. Ta vrsta neravnovesja bo vodila k pravilnemu odstopanju glave. Zato mora biti računalniški monitor v pisarni nameščen vzdolž vzdolžne osi. Z drugimi besedami, zaslon mora biti nameščen neposredno za tipkovnico, ker mora biti središčnica tipkovnice v skladu z zaslonom in središčem človeškega telesa.
3. Ponavadi pri delu pogosto pogledate monitor, poglejte tipkovnico in se nato vrnete na monitor. Na ta način boste občutili bolečino v vratu. Da bi se temu izognili, namestite tipkovnico, ki vam ustreza. V zadnjem času je bilo po vsem svetu patentirano veliko novih modelov za podatke in vnos podatkov. Med njimi je tipkovnica postavljena vertikalno poleg monitorja in tipkovnica s piramidalno obliko. Tipke na tipkovnici so oblikovane navpično.
4. Papir, uporabljen pri delu, mora biti nameščen na enaki razdalji, višini in kotu kot računalniški monitor. Če želite to narediti, lahko uporabite pristanišče, vendar je treba pristanišče pritrditi blizu monitorja in ostati enako kot vaše oči. Če želite celoten članek natisniti na papirju, postaviti papir na pravo mesto ali ga postaviti na stojalo med monitorjem in tipkovnico, vam ta metoda prinese veliko udobja.
5, da ugotovite, ali je monitor pravilno nameščen, morate opraviti preprost preskus. Najprej se spomnite točke na monitorju, ki ga želite pogosto videti, nato pa zaprite oči. Počasi premikajte glavo navzgor in navzdol večkrat. Ko se glava premakne v položaj, ki se vam zdi udoben, nehajte neprekinjeno in odprite oči. Če je monitor pravilno nameščen, bodo vaše oči zamrznile na mestu, ki ste ga že opazili.
6. Pomembno je tudi, da monitorja ni mogoče postaviti previsoko ali prenizko. Začetna črta na zaslonu mora biti na isti ravni kot vaša očesa. Če mora uporabnik pogosto pogledati tipkovnico ali papir na mizi, je treba ponovno zagnati začetno vrstico zaslona.
7, tudi brez teh tehnoloških inovacij, lahko vsakdo, ki uporablja računalnik, najde način za preprečitev te situacije. Tipkovnica je nameščena pod kotom, ki je nižji od sprednjega dela. Tudi tipkovnica mora biti nižja od uporabniškega komolca, tako da mora biti kot viličastega kota vsaj 90 stopinj ali nekoliko večji.
Za ljudi, ki uporabljajo računalnike, bodite pozorni na naslednjih 5 točk:
1. Monitorja ne sme biti prenizka in ostati enaka kot oči.
2. Sedež ne sme biti prenizek. Ne pritiskajte pod koleno.
3. Tipkovnico ne smete postaviti predaleč stran od roke. Pomembno je, da so komolci in ramena ravni.
4. Ne spustite komolcev pod pult.
5. Ne uporabljajte računalnika, da bi upognili kolena in postavili noge pod sedež. Najbolje je, da celotno nogo položite na tla.
